جراحی زیبایی و کوچک کردن شکم پس از زایمان و سزارین

فرآیند بچه‌دار شدن برای بسیاری از زنان یک تجربه جالب در طول کل دوران زندگی است. تولد یک فرزند جدید می تواند نه تنها برای مادر بلکه برای تمام اعضای خانواده و اطرافیان او شادی به ارمغان بیاورد. با این حال برخی از زنان احساس خوشایندی از اثرات بارداری بر بدن خود ندارند. زنان معمولاً پس از زایمان و تولد فرزندشان علی رغم خوشحالی بسیار از به سلامت سپری کردن دوران بارداری و در آغوش کشیدن نوزادشان، نگران تناسب اندام و عواملی هستند که در این دوران ظاهرشان را تغییر داده است. کشش پوست شکم، سینه، ران و مناطق دیگر بدن در دوران بارداری می‌تواند منجر به تضعیف بافت آن نواحی، بروز علایم کشش و تجمع چربی شود.
بزرگی شکم پس از زایمان و سزارین بزرگ‌ترین دغدغه زنان پس از اتمام دوران بارداری است. ترس و اضطراب از عدم بازگشت وزن و شکل شکم به دوران قبل از بارداری می‌تواند بر روحیه تازه مادران تأثیر گذارد و حتی روند شیردهی را مختل کند.
اما زنان باید بدانند بدن به همان صورتی که به منظور تحمل وزن جنین طی نه ماه حاملگی دچار تغییراتی شده است، پس از زایمان نیز با تغییرات طبیعی خود را به حالت قبلی باز می‌گرداند. فقط باید این دوران حیاتی را از دست نداد و با تغییراتی در سبک زندگی روند آن را تسریع کرد. به دست آوردن شکم تخت و صاف خود در دوران پیش از بارداری جزء با همت و تلاش و مداومت به دست نخواهد آمد. همیشه بهترین راه برای کسب تناسب اندام، ایمن‌ترین راه است. هر چند چنان‌چه این روش‌ها مؤثر واقع نشد و فرد به اهداف دلخواه خود دست نیابد، می‌توان از روش‌های جراحی زیبایی کمک گرفت. بنابراین همیشه یک راهی برای حل این مشکل وجود دارد.
پس از تولد نوزاد سه کیلو و اندی نیز ممکن است هنوز از وجود شکم بزرگ خود متعجب شوید. اما نگران نباشید، باید کمی صبور بوده و نباید توقع داشته باشید شکمی که طی نه ماه تا این حد بزرگ شده یک شبِ به شکل روز اول خود در آید. باید در نظر داشته باشید که کوچک شدن رحم و بازگشت آن به درون لگن فرآیندی است که حداقل به 6 الی 8 هفته زمان نیاز دارد. از طرفی طی فرآیند زایمان مایعات وریدی فراوانی به خصوص در حین سزارین دریافت نموده‌اید که دفع و خروج آن از بدن نیازمند زمان است. با این حال شما بسیاری از وزن اضافه شده در دوران بارداری را حین زایمان با تولد جنین، خروج جفت و از دست دادن حجم بسیاری خون و همچنین مایع کیسه آب از دست می‌دهید و درصد کمی از اضافه وزن باقی می‌ماند که باید با همت خود آن را کاهش دهید.
در برخی زنان باردار، بزرگی بیش از حد شکم باعث فاصله افتادن بین عضلات میانی شکم و از هم گسیختگی آن‌ها می‌شود. به صورتی که فاصله آن به اندازه دو انگشت کاملاً مشخص است. تضعیف عضلات شکم و از هم گسیختگی آن یکی از عوارض بارداری است که در برخی موارد خود به خود پس از زایمان رفع خواهد شد.
بسته به نوع زایمان، باید ورزش‌ و فعالیت بدنی لازم برای کوچک کردن شکم را آغاز کنید. بلافاصله پس از زایمان طبیعی بدون مشکل و 6 الی 8 هفته پس از زایمان طبیعی سخت یا سزارین می‌توانید ورزش‌ را شروع کنید. این زمان چند هفته‌ای برای بازگشت بدن به حالت عادی و جوش خوردن جای زخم لازم است. با این حال ورزش و فعالیت بدنی نباید شدید و سر سخت باشد. زیرا آغاز یک باره‌ی فعالیت بدنی شدید باعث افزایش خطر عفونت، سنگین شدن حجم خونریزی و بروز کم‌خونی، باز شدن برش رحم و شکم و آسیب مفاصل و عضلات حساس می‌شود. با این حال اقدامات اولیه برای کوچک کردن شکم پس از زایمان و سزارین شامل:

تغذیه با شیر مادر

آغاز جاری شدن شیر از سینه و تغذیه با شیر مادر نیازمند صبر و حوصله است. معمولاً به محض تولد نوزاد ترشحات هورمونی بدن مادر منجر به جاری شدن شیر از سینه مادر خواهد شد که نیاز به کمی آموزش برای نحوه‌ی صحیح در آغوش گرفتن و در دهان گذاشتن نوک سینه درون دهان نوزاد دارد. با تغذیه نوزاد خود می‌توانید علی رغم هدیه کردن این ماده‌ی غذایی مفید به فرزندتان به کاهش وزن سریع‌تر خود در دوران شیردهی کمک کنید. شیردهی می‌تواند روزانه حدود 500 کالری اضافی بدن مادر را بسوزاند، بدون این‌که به سلامتی او آسیبی برساند. برای سوزاندن روزانه این میزان کالری با ورزش نیاز به پیاده‌روی 45 الی 60 دقیقه‌ای در روز هست. از طرفی شیردهی با تحریک ترشح هورمونی به نام اکسی‌توسین بر رحم اثر گذاشته با منقبض کردن عضلات به بازگشت سریع‌تر آن به درون لگن و کوچک شدن شکم کمک می‌کند. به همین راحتی می‌توانید با مداومت در شیردهی به شکم تخت و صاف خود دست یابید.

استفاده از گن یا شکم‌بند پس از زایمان

پزشکان مادران را به حرکت و بلند شدن از تخت بلافاصله پس از زایمان طبیعی یا در عرض 12 ساعت پس از عمل جراحی سزارین تشویق می‌کنند. برخی زنان احساس شلی در عضلات شکم و احساس ناراحتی حین حرکت می‌کنند. برای از بین بردن این احساس ناخوشایند به برخی زنان توصیه می‌شود تا از گن یا شکم‌بند حمایتی پس از زایمان استفاده کنند. این شکم‌بندهای مخصوص به سفت شدن عضلات شکم و حتی رفع کمر درد ناشی از آن در طولانی‌مدت کمک می‌کنند.

تغذیه مناسب

گرفتن رژیم غذایی به منظور کاهش وزن یا کوچک کردن شکم پس از زایمان و سزارین اصلاً توصیه نمی‌شود. زیرا مادران شیرده به 300 الی 500 کالری روزانه بیشتر برای حفظ شیردهی خود نیاز دارند. بدن مادر برای تأمین نیازهای خود در این دوران به دریافت انواع مواد مغذی به اندازه و معقول نیاز دارد. رژیم گرفتن در این دوران می‌تواند سلامت مادر را به خطر اندازد و شیردهی را مختل نماید. بنابراین به جای گرفتن رژیم غذایی بهتر است به سالم و کافی بودن مواد غذایی مصرفی و تنوع آن دقت شود تا همه‌ی مواد مورد نیاز بدن اعم از ویتامین‌ها، موادمعدنی، پروتئین و کربوهیدرات با نسبت کمتری تأمین شود. باید مراقب بود تا بیش از حد کالری مورد نیاز روزانه مصرف نشده و پرخوری نشود.

ورزش مناسب

از همان روزهای ابتدایی پس از زایمان طبیعی می‌توان ورزش را با حرکات ساده و همچنین پیاده‌روی آغاز کرد. در صورت سزارین باید ورزش را تا زمان بهبودی بدن یعنی 8 هفته پس از تولد نوزاد به تأخیر انداخت. مادر باید ورزش را بدون وارد کردن هیچ گونه فشاری به بدن خود آغاز کند. پیش از آغاز ورزش باید توسط پزشک خود از نظر از هم گسیختگی عضلات شکم بررسی شوید، زیرا برخی حرکات ورزش می‌تواند آسیب ایجاد شده را بدتر کند. برای تست این جداشدگی عضلانی به پشت دراز کشیده و به آرامی شانه‌ها و قفسه سینه خود را به سمت لگن بلند می‌کنید. در صورت باز شدن عضلات به اندازه عرض دو انگشت در خط وسط عضلات شکم منقبض شده، احتمالاً به این عارضه دچار شده‌اید. در صورت ابتلا به آن از برخی حرکات ورزشی کشش دیواره‌ی شکم منع می‌شوید. علاوه بر این باید از بلند کردن اشیاء سنگین یا هر ورزش دیگری که منجر به بالا آمدن ستون فقرات از سطح زمین یا برآمدگی دیواره شکم می‌شود، پرهیز گردد. بستن شکم می‌تواند به بهبود جدا شدگی عضلات شکم کمک کند. نگران اثر ورزش بر شیردهی خود نباشید بر خلاف تصور غلط عموم مردم ورزش بر حجم شیر اثر نامطلوبی ندارد و آن را کم نمی‌کند. ولی بهتر است برای فعالیت بدنی آسان‌تر و کاهش درد و حساسیت سینه‌ها با شیردهی فرزند خود قبل از ورزش سینه‌ها را سبک کنید.
پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری از جمله ورزش‌های هوازی است که در این دوران پیشنهاد می‌شود. ورزش‌های کف لگن (فشردن و انقباض عضلات ناحیه کف لگن همانند زمان تلاش برای متوقف کردن جریان ادرار) یا تمرین کشیدن ناف خود به داخل یا انجام ورزش دراز و نشست اصلاح شده به صورتی که در حالت خوابیده به پشت، شانه‌ها را فقط کمی از زمین دور کرده و عضلات شکم را منقبض می‌کنید، برای کوچک کردن شکم بسیار مناسب هستند. در صورتی که تصمیم به ادامه ورزش در یک کلاس تناسب اندام یا سالن ورزشی گرفتید، باید مربی خود را در جریان زایمان یا سزارین خود قرار دهید. در یک ورزش دیگر می‌توانید به پشت خوابید و شکم و کمر خود را با انقباض به زمین نزدیک کنید. حرکت پل نیز در این دوران بسیار مناسب است.

مصرف مایعات فراوان

مادران پس از زایمان نه تنها برای شیردهی بلکه مبارزه با چربی اضافی شکم نیاز به مصرف مایعات فراوان از طریق نوشیدن آب کافی، خوردن میوه‌ها و سبزیجات با محتوای آب فراوان به اندازه کافی دارند. پر شدن شکم از آب ذهن فرد را از احساس گرسنگی و نیاز به میان وعده منحرف می‌کند. بنابراین با کمتر خوردن احتمال چاقی و بزرگ شدن شکم کمتر می‌شود. اضافه کردن لیمو یا یا اسانس نعناع تازه به آب می‌تواند طمع آن را برای نوشیدن بهتر کند. از طرفی مصرف میان وعده‌هایی با محتوای آب فراوان مانند هندوانه، خیار، کرفس و کاهو بسیار مفید است.

مصرف فیبر فراوان

داشتن یک رژیم غذایی غنی از فیبر و مواد مغذی در کنار نوشیدن مقدار زیادی آب و چای سبز می‌تواند در حرکت منظم دستگاه گوارش و دفع هر گونه سموم از سیستم بدن مؤثر باشد. انتخاب صحیح مواد غذایی مصرفی و تغذیه سالم می‌تواند از بزرگ شدن بی‌رویه شکم جلوگیری کند.

به حداقل رساندن علایم کشش و ترک پوستی

ترک‌ها و علایم کشش پوستی که در دوران بارداری به وجود آمده است به طور کامل قابل حذف نیست. ولی می‌توان با کمک مالش کره کاکائو بر روی آن در سطح شکم به سفت شدن پوست و کم‌رنگ شدن ترک‌های آن کمک کرد.

پیاده‌روی سریع

پیاده‌روی سریع روزانه از طریق سوزاندن چربی شکم به کوچک شدن آن کمک می کند. در روزهای آغازین دوران مادری ممکن است در یک کلاس ایروبیک یا یوگا شرکت کنید. اما انجام مداوم و منظم پیاده‌روی سریع نیز می‌تواند به تخت و صاف شدن شکم شما کمک کند. راه رفتن با گام‌های سریع هم زمان با رعایت تغذیه سالم در کاهش وزن بسیار مؤثر است.

شروع زود هنگام

باید به خاطر داشته باشید چند ماه ابتدایی پس از زایمان بهترین فرصت برای کوچک کردن شکم و بازیابی وزن قبلی است. چنان‌چه این دوران حیاتی را از دست دهید باز گرداندن بدن به حالت قبلی کمی مشکل و دردسرساز خواهد شد.

همراهی با کودک

برخی زنان تصور می‌کنند با به دنیا آمدن فرزندشان باید تمام وقت و زندگی خود را صرف کارهای او کنند و به عبارتی توجه به خود را فراموش می‌کنند. در حالی‌که برای مراقبت و محافظت از کودک ابتدا باید به سلامتی خود توجه کنید. فرزند شما نه تنها مزاحم ورزش و فعالیت بدنی شما نیست بلکه شما می‌توانید در کنار و همراه او به ورزش خود ادامه دهید. حرکات ورزشی در کنار فرزندتان برای او همانند یک بازی جذاب خواهد بود و از آن لذت می‌برد. در برخی سالن های ورزشی برخی حرکات ورزشی همراه با کودک به مادران آموزش داده می‌شود.

ثبات تغذیه و ورزش

حفظ و ثبات ورزش و تغذیه خود در حالت ایده‌آل به تثبیت وزن و کوچک ماندن شکم کمک می‌کند. برای این‌ کار بهتر است تمام مواد غذایی مصرفی خود را برای به دست آوردن میزان کالری روزانه در یک دفترچه به همراه دقایق پیاده‌روی و ورزش خود ثبت کنید تا از انجام روزانه آن غافل نشوید.

لذت بردن از ورزش

بهتر است در انتخاب ورزش خود دقت کنید. لذت بردن از حرکت ورزشی مناسب این دوران می‌تواند به مداومت و نظم در انجام آن کمک کند. لذت بخش بودن ورزش باعث می‌شود تا مادر وقت بیشتری برای فعالیت بدنی خود صرف کرده و سریع‌تر به نتیجه‌ی مطلوب خود یعنی شکم تخت و زیبا برسد.

ماساژ

ماساژ نه تنها یک روش خوب برای استراحت مادر خسته است. بلکه یک راه مناسب برای شکستن و تجزیه چربی اضافی شکم و صاف کردن آن پس از تولد نوزاد است. ماساژ کمک می‌کند تا با تحریک غدد لنفاوی چربی‌های پخش شده در سطح بدن راحت‌تر تجزیه و دفع شوند. ماساژ در کاهش چربی دور شکم و کمر بسیار مؤثر است.

آمادگی قبلی

بهتر است از قبل از بارداری و از زمانی که از یک شکم صاف و زیبا برخوردار هستید به فکر حفظ آن باشید. باید ورزش را از همان دوران آغاز و در صورت عدم ممنوعیت در دوران بارداری ادامه دهید و بدن خود را برای دوران پس از زایمان آماده نگه دارید. تغذیه سالم و ورزش در کنار هم کوچکی شکم را برای همیشه تضمین می‌کند.
بنابراین اگرچه دستیابی به شکم صاف و کوچک پس از زایمان و سزارین کمی مشکل است اما با روش‌های ساده خانگی و کمی صبر و حوصله امکان‌پذیر خواهد بود. در صورتی که علی رغم تلاش‌های بسیار به هر دلیلی نتوانستید از شکم بزرگ خود پس از گذشت ماه‌ها خلاص شوید، می‌توانید به انواع جراحی‌های زیبایی شکم پس از زایمان روی آوردید. امروزه علم پزشکی توانسته برای هر مشکل و ناراحتی‌ای راه چاره‌ای مهیا کند. البته باید خطرات و عوارض احتمالی این دست‌کاری‌ها و دخالت‌های انسانی را پذیرفت. زیرا جراحی های زیبایی نیز همانند سایر جراحی‌های پزشکی دارای عارضه‌هایی هستند. برای انجام هر نوع جراحی زیبایی پس از زایمان باید حداقل یک سال به بدن فرصت دهید تا حالت ثابت خود را بازیابد. پس از گذشت چند ماه از تولد فرزندتان می‌توانید با کمک مشاوره یک جراح متبحر بهترین روش جراحی زیبایی شکم را با توجه به میزان آسیب عضلانی و افتادگی و شلی پوست شکم انتخاب نمایید. جراحی‌های زیبایی شکم پس از زایمان و سزارین شامل:

ابدومینوپلاستی

به دلیل از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و کشش بیش از حد آن در دوران بارداری معمولاً جراحان پلاستیک عمل جراحی ابدومینوپلاستی جزئی یا کلی را با توجه به تعداد دفعات زایمان فرد و میزان بزرگی و آویزانی شکم توصیه می‌کنند. در این روش جراح می‌تواند علی‌رغم حذف چربی اضافی ناحیه‌ی شکم، با بخیه کردن عضلات از هم گسیخته به سفت شدن شکم و با برداشت پوست شل و آویزان به کوچکی شکم کمک کند. با این حال نتایج این جراحی نیز به شرط رعایت اصول و دستورالعمل مراقبتی بعد از عمل دائمی و مورد رضایت خواهد بود. با وجود این‌که امکان بارداری مجدد پس از این روش وجود دارد ولی به دلیل بخیه شدن عضلات شکم، بارداری و رشد جنین باید با دقت بیشتری کنترل شود. همچنین احتمال بازگشت شکم بزرگ، شل و آویزان پس از زایمان بعدی نیز وجود دارد. از جمله خطرات و عوارض این جراحی گسترده خطرات بی‌هوشی، عفونت زخم، بی‌حسی پوست شکم، خونریزی، عدن تقارن شکم، لختگی خون در پاها و ورم طولانی‌مدت است که البته به شرط رعایت دقیق نکات ایمنی احتمال بروز آن کم می‌شود. اطلاعات بیشتر با مراجعه به مقاله‌ی ابدومینوپلاستی.

لیپوماتیک

در صورتی که پوست شکم‌تان با وجود بارداری هنوز خاصیت ارتجاعی خود را از دست نداده باشد و فقط از چربی اضافی ناحیه‌ی شکم و پهلوی خود پس از زایمان ناراضی هستید و می‌خواهید بلافاصله و در مدت کمی از این چربی‌های اضافی خلاص شوید به شما روش نوین غیرجراحی لیپوماتیک پیشنهاد می‌شود. این روش کم‌تهاجمی دارای عارضه‌ی کمتری نسبت به ابدومینوپلاستی است و قابلیت انجام پس از گذشت سه ماه از تولد فرزندتان را دارد. در این روش مدرن با کمک کانول‌های متصل به دستگاه مکنده ابتدا چربی‌های اضافی را لغزانده و با سرعت بالا خرد نموده و سپس از طریق سوراخ‌های باریک نیم سانتی‌متری ایجاد شده در سطح شکم آن را تخلیه می‌کنند. البته باید در نظر داشت که وسعت چربی اضافی شکم می‌تواند در انتخاب این روش تأثیر بگذارد. در صورتی که قصد بارداری در آینده را داشته باشید این روش بهتر است. زیرا نه تنها بر بارداری آینده فرد اثر نامطلوبی نمی‌گذارد، بلکه در صورت از بین رفتن نتیجه عمل طی بارداری حداقل فرد در معرض خطرات و عوارض جراحی گسترده قرار نگرفته است. اطلاعات بیشتر با مراجعه به مقاله‌ی روش‌های کوچک کردن شکم و پهلو.

لیپوساکشن

روش‌ سنتی لیپوساکشن امروزه به شکلی دیگر در اعمال جراحی چون سزارین وارد شده است. به صورتی که بسیاری از جراحان و زنان بدون توجه به خطرات و عوارض احتمالی خواهان انجام هم‌زمان عمل لیپوساکشن با سزارین خود هستند. این افراد می‌خواهند یک باره تحت بی‌هوشی سزارین و برش ایجاد شده در شکم، چربی‌های اضافی ناحیه شکم خود را نیز از بین ببرند. ولی باید توجه داشت که عمل سزارین خود باعث از دست رفتن خون زیادی از بدن مادر خواهد شد که حتی در برخی مواقع او را در معرض کم‌خونی شدید قرار می‌دهد. با انجام هم‌زمان لیپوساکشن زمان بی‌هوشی و مدت زمان عمل جراحی طولانی خواهد شد و همین مورد باعث خونریزی بیشتر و حتی قرار گرفتن در معرض ماده‌ی بی‌هوشی بیشتر و در نتیجه به خطر افتادن سلامت مادر خواهد شد. مادران باید در نظر داشته باشند که سلامتی آن‌ها پس از زایمان برای حفظ و مراقبت از نوزاد از همه چیز حتی زیبایی و تناسب اندام مهم‌تر است و از طرفی این اعمال زیبایی برای مواقعی برنامه‌ریزی شده است که فرد با راه‌های ایمن چون ورزش نتوانسته به تناسب اندام ایده‌آل خود دست یابد.
بنابراین بهتر است این جراحی پر عارضه که مادر را در معرض اختلالات پر خطری چون آمبولی ریه قرار می‌دهد تا حداقل شش ماه پس از زایمان و بازگشت بدن به حالت طبیعی به تأخیر انداخته شود. حتی پیشنهاد می‌شود برای پایدار ماندن نتیجه لیپوساکشن برای مدت طولانی‌تر تا پایان دوران شیردهی به تعویق افتد زیرا بدن در این دوران نیز هنوز به حالت ثابت و پایدار نرسیده و احتمال چاقی مجدد شکمی وجود دارد. اطلاعات بیشتر با مراجعه به مقاله‌ی روش‌های کوچک کردن شکم و پهلو.

لیپولیز

در یک روش دیگری با کمک لیزر و گرمای ناشی از آن سلول‌های چربی را تخریب و منجر به آزاد شدن چربی مایع درون بافت‌ها می‌شوند. سپس چربی‌های اضافی را با کمک کانول ساکشن نموده و خارج می‌کنند. مقداری از این چربی مایع نیز می تواند وارد فرآیند سوخت و ساز بدن شده و از آن طریق دفع گردد. البته این روش به دلیل آسیب‌های بافتی احتمالی و کاهش مقاومت بدن مادر در دوران شیردهی پیشنهاد نمی‌شود و بهتر است در صورت انتخاب آن به عنوان روشی برای حذف چربی اضافی شکم یا کوچک کردن آن تا پس از اتمام دوران شیردهی به تعویق افتد. البته باید در نظر داشت که میزان چربی اضافی و شلی پوست در این روش باید در حد متوسط بوده و در موارد شدید نتایج مطلوب نخواهد داشت. اطلاعات بیشتر با مراجعه به مقاله‌ی روش‌های کوچک کردن شکم و پهلو.

کرایولیپولیز

یک روش غیرتهاجمی و غیر جراحی است که در آن به کمک سرما سلول‌های چربی را دچار انجماد و نکروز می‌کنند. در واقع این سلول‌های منجمد، کوچک شده و می‌میرند. این روش برای زنان به دلیل داشتن سلول‌های چربی فراوان در بدن بسیار مناسب است. این روش به دلیل نداشتن بی‌حسی یا بی‌هوشی و سوراخ و برش طرف‌دارهای بسیاری پیدا کرده است. زنانی که نگران چربی اضافی ناحیه‌ی شکم خود پس از زایمان هستند به راحتی می‌توانند طی چند هفته با چند جلسه کرایولیپولیز به تناسب اندام مورد نظر خود دست یابند. البته به دلیل حساسیت بدن مادر در دوران شیردهی و بلافاصله پس از زایمان و نوین بودن این روش و نبود اطلاعات کافی درباره‌ی اثرات آن بهتر است تا شش ماه پس از زایمان به تأخیر افتد. این روش حتی برای افرادی که دارای بیماری های زمینه‌ای چون بیماری قلبی عروقی یا کلیوی و انعقادی هستند نیز قابل استفاده است. فقط این‌که فرد باید طی دو ماه ابتدایی پس از انجام آن مراقب افزایش وزن خود بوده و یا حتی از بارداری جلوگیری کند. به دلیل عدم تثبیت انجماد سلولی، اضافه وزن و هورمون‌های بارداری می‌توانند بر سلول‌های چربی اثر ‌گذارند. بدین ترتیب این روش می‌تواند علی رغم کوچک کردن شکم و سایز کمر به حفظ و ثبات تناسب اندام فرد در آینده نیز کمک کند.